β-胡萝卜素是一种广泛存在于自然界中的营养成分，也是人体所需的一种营养素。它是胡萝卜素类化合物中的一种，也是人体主要的维生素A前体。β-胡萝卜素在人体内转化成维生素A，有利于眼睛健康、免疫系统、皮肤健康和抗氧化等方面。

β-胡萝卜素广泛存在于各种植物中，特别是黄色或橙色的水果和蔬菜中。比如，红萝卜、南瓜、甜椒、卷心菜、草莓、芒果等等，都是富含β-胡萝卜素的食物。人们在食用这些含有β-胡萝卜素的食物时，身体中的含量就会得到增加。

β-胡萝卜素对人体健康有很多好处。首先，它有助于维持眼睛健康。维生素A能够维持正常的视力，并提高视网膜的免疫力。其次有助于增强免疫系统。它能够加强人体对病毒和细菌等外来入侵者的防御力，从而保持身体的健康状况。另外有助于皮肤健康。它能够提高皮肤弹性并抑制皮肤老化，使肌肤看起来更加年轻健康。最后，β-胡萝卜素具有抗氧化作用。它可以清除人体内产生的自由基，从而为身体提供更好的保护。

为了让身体获得更多的β-胡萝卜素，我们可以通过食物来摄取它。我们可以选择吃更多的黄色或橙色的水果和蔬菜，例如番茄、香蕉、菠萝等，这些食物中含有大量的β-胡萝卜素。如果你想补充更多的β-胡萝卜素，可以考虑口服β-胡萝卜素营养补充剂。

β-胡萝卜素是人体所需的营养素之一，在身体健康中发挥着重要作用。通过摄入富含β-胡萝卜素的食物以及口服营养补充剂，我们可以更好地维护身体健康，提高抵御疾病和保护身体的能力。