A.常见问题

1.甘氨酸镁片剂补充剂为什么颗粒那么大？

目前甘氨酸镁有2种原料来源，双甘氨酸镁和赖氨酸甘氨酸镁，它们的共同点就是二价镁离子链接着两个氨基酸分子，氨基酸是生物大分子，分子质量大，导致甘氨酸镁的镁含量低，所以假设一粒片剂补充100mg镁，你不得不做得很大一粒，更何况片剂还有一部分是辅料，所以其实制造甘氨酸镁片剂是很考验生产方制剂工艺的，工艺不ok的，根本做不出1粒超过100mg镁片剂。

2.片剂很大一粒，如果喉咙小（比如儿童）有补充需求怎么办？

这时候我推荐你选择粉剂（果汁冲泡服用体感比较好），或者胶囊（下文有链接）。把片剂磨成粉，或者切2片太麻烦了，而且会划伤消化道，不太建议哈。

3.介于甘氨酸镁粉有以上优势，为什么还会有片剂？

因为甘氨酸镁粉末比表面积大，所以开瓶后比较容易受潮和氧化，一般建议1-2个月服用完毕。相比片剂比表面积小，就算氧化也只是外面的辅料层，开瓶后保存期相对久一些。

4.为什么甘氨酸镁吸收率高？

镁一般与阴离子结合成有机盐和无机盐，由于胃酸（盐酸）的作用，无机盐会被解离成酸根和镁离子，这两部分进入肠道后会改变肠道渗透压，最终引起腹泻，于是大部分镁被排除体外，而不是吸收进入血液。这些无机镁包括柠檬酸镁，氧化镁等。而有机镁，尤其是甘氨酸镁由于是螯合物，分子整体更稳定，大部分能顶住胃酸的解离作用，最终以整体进入肠道，再进入血液，所以吸收效率更佳。

5.每天补充多少镁比较合适？可以长期补充吗？

可以长期补充，人体大量的生命活动会消耗镁，而通过日常饮食补镁效率相对低。

6.补充镁过量会怎么样？

会腹泻，这是身体的一种调节机制（过量补充镁不会中毒）。但是每个人可以耐受的镁摄入量不一样，如果你补充甘氨酸镁出现腹泻，这很可能说明超出了你身体的需求。一般甘氨酸镁是不会造成腹泻的。

7.为什么建议补充镁的过程中同时补充维生素b6？

维生素b6能帮助镁进入细胞，让镁更好的起效。

8.补镁后多长时间起作用?

镁不是一种药物，而是一种天然的、起效缓慢但效果显著的营养素。

如果您坚持补充，感受会逐步发生：睡眠问题一般会在第2个月内缓解，焦虑问题一般会在第3个月内缓解。

9.为什么有些人补镁久了效果变得不明显了？

大脑里镁浓度是会饱和的，本来大脑的镁含量就是高于血液的，所以提升脑镁含量是很困难的一件事。这好比刚开始补充镁时你的大脑里还有空位装一些镁（缺镁状态），后续随着你补充时间变长，这些空位渐渐都被填满了，效果就不会像之前那么明显了，这是正常的。

10.为什么不推荐直接购买未被加工的甘氨酸镁原料补充？

重金属和其他杂质风险未知，而且容易受潮。最重要一点就是，非专业供应商生产的螯合物，螯合不完全会影响吸收率，而本来摄入甘氨酸螯合镁就是为了高吸收，这不是图了个寂寞吗？